"Dieser Ansatz hat sich als gut erwiesen, insbesondere für Menschen, die Bewegung zu einem regelmäßigen Bestandteil ihrer täglichen Routine machen wollen", sagt Emily Brown, ScD, Hauptautorin der Studie und Forscherin am National Institute on Aging, reduslim dm das die Studie mitfinanziert hat.

Wann ist die beste Zeit für Bewegung? "Der Nachmittag ist eigentlich die beste Zeit für die Gewichtsabnahme und auch die beste Zeit für den Schlaf", reduslim dm sagt Dr. Josh Axe, DNM, ein preisgekrönter Arzt, Forscher und Experte für Ernährungswissenschaft, Notfallmedizin und klinische Ernährung.

"Die meisten Menschen wachen morgens auf, und das löst dieses Muster der Cortisolausschüttung aus", sagt er. Cortisol hilft dem Körper, auf Stress zu reagieren, Reduslim Dm aber wenn man ständig gestresst ist, sei es durch den Arbeitsweg, durch berufliche oder familiäre Anforderungen, kann dies dazu führen, dass die internen Systeme zur Rettung eilen, um den Körper am Laufen zu halten, was dazu führen kann, dass man sich nach Zucker und Kohlenhydraten sehnt, sagt Dr. Axe. "Wenn Sie morgens nicht in diesem Rhythmus aufwachen, fühlen Sie sich energiegeladen, und wenn Sie dieses Muster beibehalten, werden Sie abnehmen", sagt er.

Hier sind Ihre besten Möglichkeiten:

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder sich gar anstrengen - ein 30-minütiger Spaziergang reicht völlig aus. Das liegt daran, dass der Cortisolspiegel nicht so hoch ist, wie wenn Sie nachmittags trainieren würden, sagt Dr. Axe, der auch Gründer von DrAxe.com und CEO von DrAxe Labs ist, das Produkte erforscht, die Menschen beim Abnehmen und Gesundwerden helfen.

"Wenn Sie aufwachen, befinden Sie sich noch in diesem schläfrigen, ruhigen Zustand", sagt Dr. Axe. "Sie haben die Möglichkeit, aufzustehen und Ihren Tag zu beginnen, ohne dass Ihr Körper durch den erhöhten Cortisolspiegel überfordert ist. Wenn Sie anfangen zu laufen, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie darüber nachdenken, was Sie später tun müssen, sagt er, und so bleiben Sie im Einklang mit Ihrem Körper und Ihren Hungergefühlen.

Dr. Axe empfiehlt außerdem, ein paar Mal pro Woche 30 Minuten Sport zu treiben. "Sie können sogar 20 Minuten spazieren gehen, wenn Sie wissen, dass Sie es nur eine Stunde lang tun werden", sagt er, "denn Sie werden merken, dass Sie länger trainieren können, als Sie für 30 Minuten spazieren gehen brauchen."

Mittags Sport treiben. Ein anderer Zeitpunkt, den man in Betracht ziehen sollte, ist die Mittagszeit, sagt Brown. "Die Mittagszeit eignet sich gut, weil es eine ausgewogene Mahlzeit ist.