Szacuje się, że ponad połowa dorosłych mieszkańców USA ma już nadciśnienie, czyli stan charakteryzujący się utrzymującym się podwyższonym ciśnieniem krwi. (1) Wysokie ciśnienie krwi ma dwie główne przyczyny: jedną jest wzrost ciśnienia krwi w odpowiedzi na przeciążenie objętościowe i aktywację układu renina-angiotensyna-aldosteron. Drugą jest zwłóknienie i dysfunkcja mięśnia sercowego. Są to odpowiednio nazywane objętościowo-zależne i ciśnieniowo-zależne podwyższenia ciśnienia krwi. (2)

Wszyscy słyszeliśmy ostatni szum wokół oleju kokosowego jako narzędzia do utraty wagi, ale chcieliśmy wiedzieć, które diety promują spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, takich jak olej kokosowy.

Zgodnie z wytycznymi wydanymi przez National Nutrient Database Departamentu Rolnictwa USA (USDA), reduslim olej kokosowy zawiera około 3 g tłuszczów nasyconych na łyżkę stołową.(3)

Chociaż tłuszcze nasycone są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, reduslim mają pewne korzyści, w tym mogą pomóc Ci skuteczniej schudnąć.


Przegląd badań naukowych dotyczących żywienia, opublikowany w 2012 roku w czasopiśmie Obesity, wykazał, że osoby, które włączyły do swojej diety regularne spożywanie tłuszczów nasyconych, straciły więcej wagi niż te, reduslim które spożywały ich mniejsze ilości.

Jak jeść tłuszcze nasycone?

Jak więc jeść tłuszcze nasycone? Trudno odpowiedzieć na to pytanie bez konsultacji ze specjalistą. Ale oto przybliżony przewodnik:

Orzechy i nasiona. Te produkty są bogate w tłuszcze nienasycone i zawierają dużo błonnika pokarmowego. Jeśli więc jesz więcej orzechów i nasion, możesz mieć niższe ryzyko chorób serca.

Te produkty są bogate w tłuszcze nienasycone i zawierają dużo błonnika pokarmowego. Więc jeśli jesz więcej orzechów i nasion, możesz mieć niższe ryzyko chorób serca. Ryby. Dietary Guidelines for Americans są zgodne ze stanowiskiem British Medical Journal w sprawie ryb. Zaleca się spożywanie 2,5 do 3,5 uncji tłustych ryb, takich jak łosoś, tygodniowo.

Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów są zgodne ze stanowiskiem British Medical Journal w sprawie ryb. Zaleca się spożywanie 2,5 do 3,5 uncji tłustych ryb, Reduslim takich jak łosoś, tygodniowo. Produkty zwierząt lądowych. Mięsa takie jak wołowina, wieprzowina, reduslim jagnięcina i baranina mają wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, podczas gdy drób i owoce morza mają niższą zawartość tłuszczów nasyconych.

Mięsa takie jak wołowina, wieprzowina, jagnięcina i baranina mają wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, podczas gdy drób i owoce morza mają niższą zawartość tłuszczów nasyconych. F