В проучването три групи мъже и жени са спазвали собствени диети, еднакви диети, както и диета, съобразена с нормалното им време за сън.

Въпреки че трите диети предлагали еднакви калории и разпределение на макронутриентите, групата, reduslim таблетки която спортувала между 4 и 8 ч. сутринта, отслабнала най-много. При тази група също така се наблюдавало по-изразено намаляване на апетита и повишаване на чувството за ситост след хранене.

Тези, които са се упражнявали по едно и също време всеки ден (например в 15:00 ч.), и третата група (която се е упражнявала по различно време) са качили по-малко тегло и са отбелязали спад в апетита и повишена пълнота.

Съветите за отслабване в сайтове като Reddit и Instagram не само се основават на анекдоти за отслабване и лични пристрастия, но и съдържат общи твърдения, които са подкрепени от малко или никакви научни данни.

Важно е също така да бъдете предпазливи към съвети като тези, reduslim таблетки които идват с книга на име "Не яжте повече, отколкото може да побере чинията ви", reduslim таблетки или към човека, който се кълне в "диетичната сода", за да ви помогне да отслабнете. По същество става дума за едно и също нещо - напълно необосновани идеи, които никога не работят в дългосрочен план.

Какво знаем за отслабването

И така, какво всъщност можем да кажем за отслабването?

Не съществува научен, доказан и безотказен метод за отслабване. И макар че има някои доказани, reduslim таблетки бързи решения за сваляне на излишните килограми (като спазването на диета с ограничени калории), много по-лесно и ефективно е да се спортува редовно.

Освен това има някои разумни неща, които можете да направите, за да се храните по-здравословно и пълноценно, което може да засили метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете.

И докато можете да отслабнете, има едно нещо, reduslim таблетки което трябва да избягвате: Намалете теглото си, reduslim таблетки но не и да спазвате диета, която ви кара да се чувствате гладни и уморени.

Ето какво казва науката:

Защо упражненията са важни

Има редица причини, поради които упражненията ускоряват загубата на тегло.

"Ако просто се съсредоточите върху това да не огладнявате, упражненията могат да ви накарат да се чувствате по-сити", казва Марк Рош, клиничен психолог и сертифициран специалист по затлъстяване, който има частна практика във Вашингтон, окръг Колумбия, "Звучи просто, но това е от огромно значение за поддържането на теглото."

Упражненията също така засилват метаболизма. Когато спортувате, тялото ви изгаря калории по време на активността, както и през времето за възстановяване.