W badaniu naukowcy dokonali przeglądu danych od 125 dorosłych, którzy stracili średnio 17 funtów poprzez czteromiesięczny program odchudzania. Uczestnicy zostali poproszeni o ćwiczenie w różnych porach każdego tygodnia, w tym rano, po południu i wieczorem. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby ćwiczyć przez minimum 45 minut przez co najmniej trzy dni w tygodniu.

Przez cały okres czterech miesięcy wszyscy mieli mniej więcej taki sam poziom aktywności, a naukowcy mogli zbadać, jak czas ćwiczeń wpłynął na wynik. Ostatecznie badacze stwierdzili, że ci, którzy nie próbowali ćwiczyć w ogóle, stracili najwięcej na wadze - prawie 4 funty - w ciągu czteromiesięcznego okresu badania. Ci, Tabletki Reduslim którzy próbowali ćwiczyć codziennie i ćwiczyli rano, stracili najmniej kilogramów, a ci, którzy ćwiczyli w nocy, tabletki reduslim (pl.reduslim.health) stracili najwięcej.

Ale jak wybrać najlepszą porę dnia na sesję ćwiczeń? Dla niektórych ludzi pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, jest wybranie czasu, tabletki reduslim kiedy czujesz się najbardziej energiczny, ale to może nie być najlepszy czas. "Nie patrzymy tylko na natychmiastowy cel końcowy", mówi Bryce Reid, zarejestrowany dietetyk i rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki. "Patrzymy na korzyści w dłuższej perspektywie".

Aby uzyskać najlepszy czas na ćwiczenia, tabletki reduslim musisz rozważyć, tabletki reduslim jaki jest twój konkretny cel: poprawa poziomu energii i pobudzenie metabolizmu, utrata wagi lub utrzymanie zdrowej wagi ciała. "W rzeczywistości istnieje wiele dowodów, które sugerują, że czas, w którym ćwiczymy, może być ważniejszy niż ilość wykonywanych ćwiczeń" - mówi Reid.

Czy poranek jest lepszy niż inne pory?

"Badania pokazują, że niższe kaloryczne śniadanie może poprawić energię i koncentrację lepiej niż wyższe kaloryczne śniadanie", wyjaśnia Carl James, M.D., endokrynolog z Mayo Clinic. "Ale ćwiczenia mogą oferować bardziej konkretne korzyści".

To dlatego, że ćwiczenie z samego rana lub późnym wieczorem generalnie powoduje, że twoje ciało wydaje więcej kalorii w postaci ciepła, mówi dr James. Tak więc poranny trening może pomóc w utracie tłuszczu i kompozycji ciała, podczas gdy popołudniowe lub wieczorne treningi mają tendencję do przyspieszenia metabolizmu, pomagając spalić więcej tłuszczu podczas snu.

"Ranek może oferować lepszy czas niż inne czasy, ale inni mogą oferować lepszy czas niż rano", mówi dr James.