"Хората, които се упражняват по едно и също време всеки ден, са по-успешни от тези, които се опитват да се упражняват по друго време", казва Мириам Вос, бивш физиолог по физическо натоварване, а сега регистриран диетолог диетолог с частна практика в Ню Йорк. "Те имат по-постоянни енергийни нива, което им позволява да бъдат по-постоянни в тренировките и в способността си да завършат програмата."

"Тъй като са постоянни по отношение на времето за упражнения, те също така са по-склонни да се придържат към програмата", добавя Вос.

Как да започнете тренировка



За да имате най-голям шанс да се придържате към рутинната тренировка, изберете време, което е удобно и не предизвиква клаустрофобия. Опитайте се да планирате време, reduslim състав в което няма да бъдете прекъсвани от работни срещи или домашни задължения, които могат да развалят графика ви.

"По-добре е да започнете в по-лесно време", казва д-р Сайер Джи, основател и изпълнителен директор на Центъра за сътрудничество със Световната здравна организация "Сайер Джи". "Когато трябва да отидете на нещо, например на футболен мач на детето или на курс по йога, може лесно да си кажете "о, те нямат нужда от мен, за да се упражнявам". Но децата с родители, които ги пускат да ходят на други ангажименти, няма да бъдат дълго време във фитнеса".

Най-лесният начин да започнете график за тренировки, reduslim състав казва Джи, reduslim състав е да използвате като шаблон това, което работи най-добре за вас. Ако нямате рутинни упражнения, все пак можете да започнете бавно, като надграждате.

Добре ли е да пиете алкохол, докато отслабвате?

"Когато хората започват да тренират за първи път, ние всъщност не препоръчваме да се пие алкохол изобщо", казва Колин Кейн, reduslim състав диетолог диетолог в медицинския център "Сейнт Барнабас" в Ливингстън, Ню Джърси. "Препоръчваме на хората да се хранят здравословно, балансирано и по начин, който им помага да отслабнат, а след това да избягват алкохола, докато тялото им се детоксикира."

Ако ще пиете алкохол, най-добре е да го ограничите до умерени количества - не повече от едно или две питиета на ден, reduslim състав казва Робърт Дъдли, reduslim състав спортен диетолог и фитнес инструктор в Ню Йорк.

"Едно нещо е да изпиеш една