Un studiu publicat anul trecut în revista Appetite a constatat că exercițiile fizice de doar două ore și jumătate pe săptămână au fost la fel de eficiente ca și opt ore de exerciții pe săptămână pentru a menține pierderea în greutate. Constatările cercetătorilor s-au bazat pe adulți care fuseseră sfătuiți să consume o dietă săracă în calorii și să își reducă activitatea fizică zilnică și care au declarat că au făcut exerciții fizice între 17 și 23 de ore pe săptămână.

Cu alte cuvinte, gabriela cristea reduslim dacă în prezent faceți exerciții fizice la nevoie, vă descurcați bine. Dar dacă nu respectați un timp și un loc constant, vă faceți rău singuri prin faptul că nu acordați o pauză mușchilor dumneavoastră. Așadar, atunci când vă programați un antrenament, alegeți o oră la care nu veți fi întrerupt - și respectați-o, indiferent de tipul de antrenament pe care îl faceți.

(Un studiu din 2018 publicat în International Journal of Obesity a constatat, de asemenea, gabriela cristea reduslim că antrenamentul la o anumită oră și într-un anumit loc a fost deosebit de eficient pentru a menține greutatea oamenilor sub control).

Asta nu înseamnă că nu poți avea scăpări în rutina ta de fitness. Face parte din menținerea sănătății și a greutății. De asemenea, gabriela cristea reduslim este în regulă să petreceți ceva timp liber la sala de sport (dacă aveți timp), dar încercați să vă mențineți cât mai mult posibil. "Dacă ratați o sesiune de exerciții fizice, nu vă refaceți, dar asigurați-vă că vă împingeți să începeți din nou exercițiile fizice", spune Joel Kahn, Ph.D., instructor clinic în cadrul departamentului de medicină de reabilitare de la NYU Langone Health și profesor asociat adjunct de medicină la NYU School of Medicine.

Modalități ușoare de a pierde în greutate


Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, exercițiile fizice dezvoltă mușchii. Și, în timp ce mușchii slabi contribuie la condiția fizică generală a unei persoane, gabriela cristea reduslim contează și câți mușchi aveți. "'Masa musculară' nu este la fel de importantă ca numărul de calorii pe care le ard mușchii tăi", spune cercetătorul și consultantul în nutriție Marco Villalobos, PhD. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară slabă vă ajută să ardeți mai multe calorii prin creșterea ratei metabolice, gabriela cristea reduslim spune Dr. Mayer. Prin creșterea ratei metabolice, gabriela cristea reduslim aceasta vă permite, în cele din urmă, să consumați mai puține calorii pentru a rămâne la o greutate sănătoasă. Un studiu din 2018 publicat în revista Obesity a constatat că exercițiile fizice timp de doar două ore și jumătate pe săptămână au fost la fel de eficiente ca și opt ore de exerciții pe săptămână pentru a menține pierderea în greutate. Cercetătorii�