Vědci prověřili a analyzovali studie týkající se souvislostí mezi denní dobou, dobou od posledního jídla a tím, co se děje s metabolismem během dne. Identifikovali sedm kategorií rozdílů v metabolismu mezi časným ránem a ostatními částmi dne:

Kdy jíte nebo pijete: Metabolismus se mění - a to pozitivním způsobem - přibližně hodinu po jídle.

Váš metabolismus se mění - a to pozitivním způsobem - přibližně hodinu po jídle. Když jste vzhůru: Váš metabolismus dosahuje vrcholu ráno a klesá, když spíte.

Váš metabolismus vrcholí ráno a klesá, reduslim dr max když spíte. Denní doba: reduslim dr max Váš metabolismus se snižuje, když jíte později během dne.

Váš metabolismus klesá, když jíte později během dne. Doba od posledního jídla: Váš metabolismus se zdá být nejaktivnější několik hodin po jídle.

Váš metabolismus se zdá být nejaktivnější několik hodin po jídle. Doba od předchozího cvičení: Pokud pravidelně cvičíte, může vašemu metabolismu prospět několikahodinový odpočinek mezi jednotlivými fázemi fyzické aktivity.

Pokud pravidelně cvičíte, může vašemu metabolismu prospět několik hodin odpočinku mezi jednotlivými výpady fyzické aktivity. Doba jídla: Některé potraviny mohou tlumit rychlost metabolismu, včetně smažených jídel, sladkých jídel a alkoholu.

Odborník na čas a metabolismus, reduslim dr max. Michael Joyner, reduslim dr max profesor medicíny na Mayo Clinic v Minnesotě, poukázal na tato zjištění jako na důkaz, že lidé, kteří jedí pravidelně v 6 nebo 8 hodin ráno, si s větší pravděpodobností úspěšně udrží zdravou váhu.

"Největším faktorem při dosahování cílů v oblasti hubnutí je čas, kdy jíte," řekl a citoval studie, které ukazují, že lidé, kteří vynechávají snídani, ve skutečnosti přibývají na váze. "Lidé, kteří snídají, [obvykle] také dodržují tento vzorec. Proto se metabolismus zrychluje, pokud jíte každý den ve stejnou dobu."

Podle něj je pro metabolismus prospěšné také vědomé stravování - jídlo s vědomím signálů vlastního těla.

"Jíme s velkou dávkou rozptýlení. Když lidé jedí, neposlouchají své tělo a to, co jim tělo říká," řekl. "Pokud ale věnujete pozornost svému tělu, tomu, co vám tělo říká, je méně pravděpodobné, že budete jíst příliš mnoho, protože je pravděpodobnější, že přestanete jíst, pokud jste plní. Je pravděpodobnější, že sníte to, co potřebujete.