Alli's Gorji et al. 2019

Celá řada výzkumů totiž zjistila, že pravidelné cvičení v určitou denní dobu výrazně zvyšuje úbytek hmotnosti. Teorie? Dává vašemu tělu signály o tom, v kolik hodin je čas konzumovat jídlo nebo spát.

"Obecně teorie říká, že to vysílá biologický signál tělu, že je čas jíst nebo čas spát," říká doktor Matthew O'Connor, gastroenterolog a docent medicíny na Mayo Clinic. "V literatuře je pro to trochu důkazů, ale nemáme k dispozici spoustu výzkumů, které by to potvrzovaly."

Vaše cíle v oblasti hubnutí mohou být splněny, reduslim original když se rozhodnete cvičit

Zeptejte se kohokoli, kdo zhubl nebo se o to pokusil, a většina vám řekne totéž: je těžké si váhu udržet. A přestože existuje spousta tipů, jak toho dosáhnout, část obtíží spočívá ve velké otázce: Jak často byste měli cvičit?

Po analýze 38 studií na toto téma výzkumnice z Harvardovy univerzity, doktorka Sarah Lucashová, a její kolegové zjistili, že cvičení ve stejnou dobu každý den vám může pomoci dosáhnout vašich cílů.

"Ukazuje se, že nejdůležitější je množství cvičení, které vykonáváte, a že vykonávat ho každý den ve stejnou dobu je lepší než ho nevykonávat vůbec," říká Lucashová.

Cvičte během dne, reduslim original neobětujte spánek

Lucashová a její tým zjistili, reduslim original že cvičení každý den v určitou dobu - na rozdíl od cvičení každý den v jinou denní dobu - vede také ke snížení hmotnosti. Důkazy našli ve 41 studiích s průměrnou velikostí vzorku 160 účastníků.

Pokud se tedy rozhodnete cvičit každý den ve stejnou dobu, nezapomeňte: reduslim original [cz.reduslim.health] Pokud chcete spalovat tuky, neobětujte spánek.

"Pokud cvičíte před spaním, může to být trochu kontraproduktivní, pokud se snažíte zhubnout," říká Lucash. "Ale pokud máte opravdu dobrý spánkový cyklus, můžete si před spaním dobře zacvičit."

Je pravděpodobnější, že se budete držet fitness rutiny, reduslim original když máte cíle nebo trenéra, který vám pomáhá s rozhodováním?

Pokud se rozhodnete cvičit z jiného důvodu, než je hubnutí.