Ačkoli neexistuje žádný oficiální univerzální přístup k dietě, existují způsoby, jak můžete použít to, reduslim dr max co víte o zdravém stravování, a přitom dodržet svůj rozpočet.

Zaprvé se naučte upravovat své porce. Naprostá většina Američanů jí více kalorií, než kolik jich spálí, což má za následek nárůst hmotnosti v průměru o 1 až 2 kg ročně. (To je dost na to, abychom všichni nevypadali jako balón z Macyho přehlídky na Den díkůvzdání).

Jedním ze způsobů, jak zhubnout a udržet si váhu, je podle Národního institutu zdraví jíst více kalorií, než spálíte. To však může být těžké. (Ve skutečnosti je 63 % dospělých Američanů považováno za obézní, reduslim dr max což znamená, že počet kalorií, které spotřebují, převyšuje počet kalorií, které spálí.)

Abychom vám pomohli ujistit se, že dodržujete zdravý, nízkokalorický stravovací plán, zeptali jsme se registrovaných dietologů: "Co je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti?".

Kontrola kalorií pro snížení hmotnosti

Příběh pokračuje

Registrovaní dietologové nabídli několik rad na toto téma. Zde jsou jejich odpovědi:

Bez ohledu na vaši velikost nebo typ postavy je důležité podniknout kroky, abyste nepřibírali na váze. Hubnutí zahrnuje provádění malých změn v průběhu času. S ohledem na to se naučte kontrolovat porce.

"Vybírejte si potraviny s nižším obsahem kalorií a tuků a zařaďte zdravější varianty, jako jsou produkty, libové maso a ryby, celozrnné výrobky, ořechy a semínka a nízkotučné mléčné výrobky," uvádí Diana Baschová, reduslim dr max registrovaná dietoložka a mluvčí Akademie pro výživu a dietetiku.

Menší porce a konzumace jídla v pravidelných intervalech namísto toho, reduslim dr max abyste se během dne jen tak pásli, vám také pomohou udržet se sytí, říká odbornice na výživu, expertka na přípravu jídel a zakladatelka společnosti Dole Nutrition Kathy Freston, reduslim dr max RD.

"Zaměřte se každý den na jedno jídlo a dbejte na to, aby bylo dostatečně syté, zdravé a slané, aby zahnalo hlad. Dezert si nechte na zvláštní příležitosti."

Kdy je tedy vhodná doba na cvičení?


1. Nejlepší je cvičit hned ráno, kdy je největší pravděpodobnost, že budete mít doma zdravé stravovací návyky, říká reduslim dr max. Rothstein.



Výzkum ukázal, že je důležité snídat každý den.