Αυτό είναι το κύριο συμπέρασμα μιας νέας ανασκόπησης τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών που βασίζεται σε δεδομένα από σχεδόν 200 δημοσιευμένες μελέτες. Όλες οι δοκιμές διεξήχθησαν με ενήλικες που προσπαθούσαν να χάσουν βάρος, Reduslim τιμη Skroutz με συνολικά 160.000 άτομα να έχουν εγγραφεί.

Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Dr. L. David Janulewicz, είναι αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Engelhardt του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης στη Νέα Υόρκη. Λέει ότι η έρευνα - η οποία δημοσιεύθηκε σήμερα στο διαδίκτυο στο International Journal of Obesity - υποστηρίζει προηγούμενα ευρήματα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης νωρίς το βράδυ για την απώλεια βάρους. Προσθέτει όμως ότι εξεπλάγη από τα αποτελέσματά της, τα οποία υποδηλώνουν ότι η άσκηση είτε την ίδια ώρα κάθε μέρα είτε οποιαδήποτε άλλη ώρα αλλά σίγουρα όχι στη μέση της νύχτας έχει παρόμοια οφέλη.

"Δεν είναι μια ασημένια σφαίρα", λέει ο Δρ Janulewicz. "Η καλύτερη ώρα για άσκηση δεν είναι η καλύτερη ώρα. Αλλά διαπιστώσαμε ότι έχει οφέλη".

Με άλλα λόγια, reduslim κεφαλογιαννησ η άσκηση ακριβώς πριν από τον ύπνο ή ακόμη και στο πρωινό μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά η άσκηση οποιαδήποτε άλλη στιγμή εκτός από αυτούς τους "γαλάζιους ουρανούς" - όπως τους αποκαλεί ο Δρ Janulewicz - θα μπορούσε να έχει ευεργετικά αποτελέσματα.

Οι "γαλάζιοι ουρανοί" αναφέρονται στην άσκηση το πρωί ή λίγο πριν από τον ύπνο.

Τα ευρήματα βασίζονται στην ανάλυση δεδομένων από 91 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες που αξιολόγησαν 11.426 συμμετέχοντες οι οποίοι ασκούνταν το πρωί, το βράδυ ή και τα δύο. Ο Dr. Janulewicz και οι συνεργάτες του εξέτασαν ποια ώρα της ημέρας οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να ασκηθούν και αν η άσκηση γινόταν το πρωί, το βράδυ ή κάποια άλλη ώρα.

Αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι όλοι τα πήγαιναν καλύτερα αν ασκούνταν το πρωί ή οποιαδήποτε άλλη ώρα εκτός από την ώρα πριν από τον ύπνο, αλλά ότι η άσκηση το βράδυ απέδιδε εξίσου καλά με την πρωινή και την απογευματινή άσκηση όσον αφορά τη βοήθεια των ατόμων να επιτύχουν και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η συνολική ημερήσια θερμιδική δαπάνη από όλες τις μορφές σωματικής δραστηριότητας ήταν σημαντική. Η μελέτη σχεδιάστηκε για να αναλύσει μόνο τη συνολική ημερήσια θερμιδική δαπάνη, οπότε δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε ακριβώς πόσο μεγάλη επίδραση είχε κάθε ώρα άσκησης στην απώλεια βάρους.

Τα αποτελέσματα δεν αποτελούν πρόσκληση για να πάτε στο γυμναστήριο στη μέση της νύχτας, λέει ο Δρ Janulewicz και προειδοποιεί ότι: "Δεν είναι δυνατόν για