Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, οι γυναίκες που πήγαιναν στο γυμναστήριο την ίδια ώρα κάθε μέρα και το τηρούσαν έχασαν, κατά μέσο όρο, περισσότερα από 5 κιλά σε διάστημα έξι μηνών σε σύγκριση με εκείνες που γυμνάζονταν σε διαφορετικές ώρες. Αλλά, όπως θα περίμενε κανείς, υπάρχουν κάποιες επιφυλάξεις σε αυτή την προσέγγιση.

"Η μελέτη έδειξε ότι αν δημιουργήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα για τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να είναι η συνηθισμένη ώρα γυμναστικής", λέει ο Dr. Glenn Richter, κλινικός ψυχολόγος υγείας στο St. Luke's Mid America Heart Institute στο Kansas City, Mo.

Στην πραγματικότητα, ο στόχος είναι να βρείτε τη φυσική σας ώρα προπόνησης και να την τηρήσετε. Αν είστε πρωινός τύπος, reduslim skroutz πηγαίνετε στο γυμναστήριο όταν είναι λίγο μετά το ξημέρωμα. Για όλους τους άλλους, reduslim, gr.reduslim.health, ο Δρ Ρίχτερ προτείνει να προγραμματίσετε την προπόνηση γύρω από την κανονική ώρα του ύπνου σας.

Το μάθημα: Αν δεν έχετε δομή στη ζωή σας, μη φοβάστε την άσκηση. "Αν έχετε πάντα την ίδια ρουτίνα, οι πιθανότητες να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα συνήθεια είναι πολύ μεγαλύτερες", λέει η Stacey Lay, reduslim πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια και ιδιοκτήτρια του Moab Fitness στο Σαν Ντιέγκο. "Αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο την ίδια ώρα κάθε μέρα, μην το σκέφτεστε. Απλά σηκωθείτε και πηγαίνετε".

5 απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος που πραγματικά λειτουργούν

Η απώλεια βάρους δεν είναι απλή υπόθεση. Πρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να το διατηρήσετε, μέσα από αλλαγές στις συνήθειες, τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες. Αλλά αυτές οι συμβουλές το κάνουν πιο εύκολο από ποτέ.

Μελέτη δείχνει ότι το να τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να το επιθυμείτε λιγότερο Συχνά αποφεύγουμε ορισμένα τρόφιμα επειδή μας κάνουν να επιθυμούμε ζάχαρη ή λιπαρά τρόφιμα. Αλλά, όπως διαπίστωσε μια νέα μελέτη, μπορεί να υπάρχει και ψυχολογικό όφελος από το να τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα.

Πηγή: iStock

Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Lawrence J. Appel, PhD, με το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν απέδειξε ότι το αίσθημα πλήξης κατά την κατανάλωση ενός γεύματος μπορεί να είναι μια ανεπιθύμητη παρενέργεια της επιλογής ενός οικείου φαγητού αντί για πιο υγιεινές επιλογές. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα υποκείμενα της μελέτης που έτρωγαν ένα τυπικό γεύμα την ίδια ημέρα κάθε εβδομάδα ανταποκρίνονταν λιγότερο έντονα στις εικόνες του φαγητού και ένιωθαν λιγότερη πείνα γι' αυτό, σε σχέση με εκείνους που επέλεγαν διαφορετικό γεύμα κάθε εβδομάδα. Ενώ και οι δύο ομάδες κατανάλωναν την ίδια ποσότητα θερμίδων, τα ευρήματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η μακροχρόνια κατανάλωση του ίδιου φαγητού μπορεί να μειώσει την επιθυμία για φαγητό.

�