Per lo studio, i ricercatori hanno seguito 69 adulti obesi o in sovrappeso che rispondevano ai criteri dello studio. La metà è stata assegnata in modo casuale ad allenarsi alle 6 del mattino per un anno.

All'altro gruppo, che costituiva il gruppo di controllo, è stato detto di allenarsi a un'altra ora del giorno.

Ma oltre a "istruzioni specifiche" su tempi e frequenza, i ricercatori si sono assicurati che i gruppi sperimentassero livelli simili di attività, alternando settimane di allenamenti che solo un gruppo faceva, per esempio, reduslim bufale e l'altro no.

"Ai partecipanti di entrambi i gruppi è stato chiesto di registrare la loro attività fisica giornaliera, che comprendeva esercizi aerobici e di resistenza - sollevamento pesi, per esempio, ma anche attività che si fanno in casa, come passare l'aspirapolvere", ha detto la coautrice dello studio, la dottoressa Jennifer Mann, ricercatrice in nutrizione, esercizio fisico e medicina comportamentale presso la University of Massachusetts Medical School.

In media, le persone bruciavano un numero simile di calorie al giorno, sia che facessero esercizio alle 6 del mattino sia che lo facessero in un altro momento. (Quindi, per esempio, se ci si allena alle 7 del mattino, si deve comunque ridurre l'apporto calorico di 500-750 calorie al giorno, in media, per evitare un aumento di peso).

Un altro risultato dello studio:

Dopo un anno, il gruppo che si allenava alle 6 del mattino si è allenato con maggiore costanza rispetto al gruppo di controllo e ha perso in media 1,4 chili. (Il gruppo "di controllo" ha in realtà registrato una perdita media di peso maggiore rispetto al gruppo delle 6 del mattino, oltre a una maggiore riduzione del grasso della pancia, che è il tipo di grasso più pericoloso per l'aumento di peso a lungo termine).

"Spesso chiediamo alle persone a che ora fanno attività fisica e molte rispondono: "A che ora mi sveglio la mattina?". ", ha detto Mann. "Ma non è questa la vera domanda".

Perché allenarsi a un'ora specifica ogni giorno?

Gli esperti sostengono che l'orario dell'allenamento può avere un effetto profondo sulla termogenesi indotta dall'esercizio, cioè l'attività fisica che si dovrebbe svolgere per ottenere un consumo calorico simile a quello di un allenamento di un'ora.

Attualmente, la maggior parte delle persone si allena secondo il principio "Corri o Corri". Ad esempio, ci si può allenare su una macchina ellittica per 30 o 40 minuti. E questo va bene, a patto che non ci si discosti dal ritmo di allenamento.