"Nel nostro studio su oltre 3.000 partecipanti, quasi la metà di coloro che hanno avuto maggior successo nella perdita di peso ha mantenuto la perdita in media per più di quattro anni", ha dichiarato a MyHealthNewsDaily il Dr. Eric Ravussin, autore principale dello studio. "Questo è importante perché le persone non dovrebbero perdere peso e poi abbandonare i loro cambiamenti di stile di vita se si sono impegnati".

Allo stesso modo, l'American Heart Association consiglia di non cambiare la propria routine, anche se si ha la sensazione di stare facendo un buon lavoro nel seguire un programma di allenamento, e di non saltare mai un giorno.

Se vi sentite scoraggiati e non riuscite a trovare la motivazione necessaria per continuare, gli esperti dicono che è giusto apportare qualche modifica, ad esempio cercando di allenarsi per prima cosa al mattino o impegnandosi a correre all'ora di pranzo.

Come funziona: Biscotti per la perdita di peso

Cosa sono: I "biscotti" sono piccoli alimenti, come barrette croccanti o caramelle gommose, considerati uno spuntino sano perché a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre.

Perché funzionano: Sono facili da prendere e, a seconda del tipo, possono contenere 100 calorie o meno. Se siete inclini a fare spuntini o avete bisogno di uno spuntino che non sia carico di conservanti e ingredienti innaturali, questi snack possono essere utili per soddisfare la vostra voglia di dolce senza rovinare la vostra dieta antonella clerici reduslim sana.

Come si usano: Gli alimenti che compongono i biscotti per la perdita di peso sono progettati per essere croccanti o gommosi e possono essere un'opzione salutare rispetto ai semplici biscotti. Mentre i biscotti normali sono fatti con farina raffinata, queste opzioni sono fatte con cereali integrali.

La maggior parte delle persone opta per il tipo "a basso contenuto di grassi", ma potrebbe essere meglio ridurre lo zucchero in alcuni di questi alimenti.

Il sidro duro non fa male al cuore

Sidro duro: Un solo bicchiere, con 22 grammi di zucchero! Si scopre che un bicchiere di sidro duro a cena potrebbe essere più dannoso per il cuore della stessa quantità di birra.

Come funziona: Un bicchiere da 10 once di sidro ha 16 grammi di zucchero, il doppio di un grammo di birra. In effetti, una sola porzione di sidro contiene il 30% di zucchero in più rispetto a una porzione da 12 once di Coca-Cola o Sprite.

Lo zucchero contenuto nel sidro è un tipo di fruttosio presente in natura, che si trova bene in