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작성자 Brianna Bowman 조회2,027회 댓글0건 작성일22-07-17 18:07본문
"Nicht immer ist Ihr Körper bereit, so viel Fett zu verbrennen", reduslim apotheke preis sagt Rachel Johnson, Ernährungsberaterin bei der Academy of Nutrition and Dietetics (AND). "Es hängt wirklich von den Brennstoffquellen Ihres Körpers ab. Wenn man den Tag mit Fasten beginnt, besteht die Brennstoffquelle des Körpers hauptsächlich aus Fett. Wenn man also Sport treibt, werden mehr dieser Vorräte abgebaut. Der Körper verlässt sich darauf, um sich für den Rest des Tages zu versorgen.
In der Studie nahmen die Forscher 39 Teilnehmer mit einem durchschnittlichen Body-Mass-Index (BMI) von 26 (Bereich Übergewicht). Die Hälfte von ihnen trainierte nur 30 Minuten am Tag, während die andere Hälfte zweimal täglich 45 Minuten trainierte - mindestens dreimal pro Woche, drei Monate lang.
Die Gruppen unterschieden sich nicht in Bezug auf Geschlecht, Alter oder Ausgangs-BMI. Nach der Studie verzeichneten diejenigen, die 45 Minuten lang trainierten, einen Gewichtsverlust von fast 5 Pfund pro Woche, verglichen mit etwa 1,5 Pfund pro Woche in der Gruppe, die 30 Minuten lang trainierte - und beide Gruppen verloren nach drei Monaten etwa 4 % ihres Körpergewichts.
Einfache Wege zur Gewichtsabnahme
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, zu welchen Tageszeiten ist das am besten?
Für diese Studie empfahlen die Forscher, in der Mitte des Tages zu trainieren. "Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sport in der Fütterungsphase des Stoffwechselzyklus besser für die Gewichtsabnahme ist als in der Fastenphase", schreiben die Autoren in der Studie.
Während der Fastenphase "ist der Körper fast ausschließlich auf Fettsäuren angewiesen. Wenn man an diesem Morgen beginnt, sind die Energiequellen des Körpers typischerweise sehr ähnlich wie bei einem fettreichen Frühstück".
Andererseits hilft Bewegung während der Fütterungsphase, mehr Kalorien zu verbrennen als die Studiengruppe, die während der Fastenphase Sport trieb.
"In der Fastenphase verbrennt man eine Menge Zucker und nicht so viel Fett", sagt Johnson. (Auch wenn mehr Zucker als Fett verstoffwechselt wird, gibt es immer noch verstoffwechselte Kalorien in Form von Proteinen und Kohlenhydraten.) In dieser Phase steht dem Körper auch mehr Glukose zur Verfügung, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Erholung der Muskeln zu unterstützen.
Einfache Wege zur Gewichtsabnahme
Eine 2009 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie legt nahe, dass Sport zwischen 10 und 15 Uhr das Hungergefühl reduziert und den Fettstoffwechsel ankurbelt. Aber die
In der Studie nahmen die Forscher 39 Teilnehmer mit einem durchschnittlichen Body-Mass-Index (BMI) von 26 (Bereich Übergewicht). Die Hälfte von ihnen trainierte nur 30 Minuten am Tag, während die andere Hälfte zweimal täglich 45 Minuten trainierte - mindestens dreimal pro Woche, drei Monate lang.
Die Gruppen unterschieden sich nicht in Bezug auf Geschlecht, Alter oder Ausgangs-BMI. Nach der Studie verzeichneten diejenigen, die 45 Minuten lang trainierten, einen Gewichtsverlust von fast 5 Pfund pro Woche, verglichen mit etwa 1,5 Pfund pro Woche in der Gruppe, die 30 Minuten lang trainierte - und beide Gruppen verloren nach drei Monaten etwa 4 % ihres Körpergewichts.
Einfache Wege zur Gewichtsabnahme
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, zu welchen Tageszeiten ist das am besten?
Für diese Studie empfahlen die Forscher, in der Mitte des Tages zu trainieren. "Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sport in der Fütterungsphase des Stoffwechselzyklus besser für die Gewichtsabnahme ist als in der Fastenphase", schreiben die Autoren in der Studie.
Während der Fastenphase "ist der Körper fast ausschließlich auf Fettsäuren angewiesen. Wenn man an diesem Morgen beginnt, sind die Energiequellen des Körpers typischerweise sehr ähnlich wie bei einem fettreichen Frühstück".
Andererseits hilft Bewegung während der Fütterungsphase, mehr Kalorien zu verbrennen als die Studiengruppe, die während der Fastenphase Sport trieb.
"In der Fastenphase verbrennt man eine Menge Zucker und nicht so viel Fett", sagt Johnson. (Auch wenn mehr Zucker als Fett verstoffwechselt wird, gibt es immer noch verstoffwechselte Kalorien in Form von Proteinen und Kohlenhydraten.) In dieser Phase steht dem Körper auch mehr Glukose zur Verfügung, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Erholung der Muskeln zu unterstützen.
Einfache Wege zur Gewichtsabnahme
Eine 2009 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie legt nahe, dass Sport zwischen 10 und 15 Uhr das Hungergefühl reduziert und den Fettstoffwechsel ankurbelt. Aber die
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