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Reduslim
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작성자 Aiden 조회1,495회 댓글0건 작성일22-07-17 19:13본문
Die Studienautoren empfehlen, sich an fünf Tagen reduslim in der apotheke der Woche viermal 30 bis 60 Minuten Zeit für Sport zu nehmen. Das sei die "magische Stunde" für die Gewichtsabnahme, sagen sie.
Die Forscher untersuchten 107 fettleibige Erwachsene, die nach 12 Wochen in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: eine Gruppe, die täglich zur gleichen Uhrzeit trainierte, und eine, die jeden Tag zu einer anderen Zeit trainierte.
Die Gruppe, die die meiste Zeit an einem Ort trainierte, verlor mehr Gewicht als die andere Gruppe, die zu zufälligen Zeiten trainierte. Die Forscher vermuten, dass der Unterschied auf einfache Trägheit zurückzuführen sein könnte, d. h. die Gruppe, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierte, trainiert unbewusst mehr - und das macht es für sie einfacher, weiterzumachen.
Ich habe herausgefunden, dass es am einfachsten ist, einen festen Trainingsrhythmus zu finden, wenn ich mir an einem bestimmten Tag in der Woche eine Stunde Zeit für mein Training nehme. Und ich nutze diese Stunde auch, um zu meditieren oder für meine Familie zu beten.
Selbst wenn Ihr Trainingsprogramm die ganze Stunde in Anspruch nimmt, macht es doch einen Unterschied. Die Forscher fanden nämlich heraus, dass sogar ein 30-minütiges Training besser war als ein 20-minütiges.
"Die Leute denken, dass man eine Stunde auf dem Ellipsentrainer verbringen muss, um Kalorien zu verbrennen, aber das muss nicht sein", sagt Dr. David Jenkins, Forscher an der University of California, Berkeley.
Ein Grund, warum Sie nicht zu früh am Tag trainieren sollten? Das könnte bedeuten, dass Sie zwar schon wach und startklar sind, aber noch müde und schlecht gelaunt. Außerdem bringt das morgendliche Training Ihren Stoffwechsel in eine bessere Stimmung für den Tag.
"Die beste Tageszeit, um zu trainieren, ist direkt nach dem Aufwachen", sagt Jenkins. "Ihr Stoffwechsel wacht auf und ist zu dieser Zeit maximal aktiviert. Sie werden einen kleinen Schub bekommen, wenn Sie aus dem Bett kommen."
Es ist auch erwähnenswert, dass die Forscher herausfanden, dass diejenigen, die jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett gingen, mit größerer Wahrscheinlichkeit 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, weil sie weniger schlafen.
Von einem Fitnessexperten zum anderen ist die wichtigste Erkenntnis, dass jede Zeit des Tages besser ist als keine. Wenn das Training eine Stunde dauert, ist das in Ordnung - man verbrennt ja zusätzliche Kalorien,
Die Forscher untersuchten 107 fettleibige Erwachsene, die nach 12 Wochen in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: eine Gruppe, die täglich zur gleichen Uhrzeit trainierte, und eine, die jeden Tag zu einer anderen Zeit trainierte.
Die Gruppe, die die meiste Zeit an einem Ort trainierte, verlor mehr Gewicht als die andere Gruppe, die zu zufälligen Zeiten trainierte. Die Forscher vermuten, dass der Unterschied auf einfache Trägheit zurückzuführen sein könnte, d. h. die Gruppe, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierte, trainiert unbewusst mehr - und das macht es für sie einfacher, weiterzumachen.
Ich habe herausgefunden, dass es am einfachsten ist, einen festen Trainingsrhythmus zu finden, wenn ich mir an einem bestimmten Tag in der Woche eine Stunde Zeit für mein Training nehme. Und ich nutze diese Stunde auch, um zu meditieren oder für meine Familie zu beten.
Selbst wenn Ihr Trainingsprogramm die ganze Stunde in Anspruch nimmt, macht es doch einen Unterschied. Die Forscher fanden nämlich heraus, dass sogar ein 30-minütiges Training besser war als ein 20-minütiges.
"Die Leute denken, dass man eine Stunde auf dem Ellipsentrainer verbringen muss, um Kalorien zu verbrennen, aber das muss nicht sein", sagt Dr. David Jenkins, Forscher an der University of California, Berkeley.
Ein Grund, warum Sie nicht zu früh am Tag trainieren sollten? Das könnte bedeuten, dass Sie zwar schon wach und startklar sind, aber noch müde und schlecht gelaunt. Außerdem bringt das morgendliche Training Ihren Stoffwechsel in eine bessere Stimmung für den Tag.
"Die beste Tageszeit, um zu trainieren, ist direkt nach dem Aufwachen", sagt Jenkins. "Ihr Stoffwechsel wacht auf und ist zu dieser Zeit maximal aktiviert. Sie werden einen kleinen Schub bekommen, wenn Sie aus dem Bett kommen."
Es ist auch erwähnenswert, dass die Forscher herausfanden, dass diejenigen, die jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett gingen, mit größerer Wahrscheinlichkeit 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, weil sie weniger schlafen.
Von einem Fitnessexperten zum anderen ist die wichtigste Erkenntnis, dass jede Zeit des Tages besser ist als keine. Wenn das Training eine Stunde dauert, ist das in Ordnung - man verbrennt ja zusätzliche Kalorien,
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